重慶專(zhuān)業(yè)跑步機(jī)生產(chǎn)廠(chǎng)家:跑步機(jī)健康使用方法介紹

重慶專(zhuān)業(yè)跑步機(jī)生產(chǎn)廠(chǎng)家就現(xiàn)在國(guó)際上流行的有氧健身運(yùn)動(dòng)和醫(yī)學(xué)界認(rèn)定的有氧運(yùn)動(dòng)，只有跑步莫屬，雖然跑步是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式，但受到季節(jié)和天氣的影響，我們不能時(shí)刻隨時(shí)隨地在戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在這種比較糟糕的情況下，我們可以選擇跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉。

跑步機(jī)的雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但使用起來(lái)還是需要一定的方法，我們現(xiàn)在就給大家講解一下，我們?cè)谏吓懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，而且要在跑步機(jī)上走5-10分鐘來(lái)充分的熱身，然后再跑上25-40分鐘，緩慢的停下來(lái)休息，不至于停下來(lái)的太突然導(dǎo)致身體受傷，所以我們要充分體會(huì)跑步機(jī)的健康使用方法。

使用跑步機(jī)健身時(shí)，需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

選用快速啟動(dòng)模式：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

從走步開(kāi)始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能，減脂效果相對(duì)更好。

慢慢停下來(lái)：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。